粉紅桔梗

一名52歲婦人，為了保持輕盈體態，長期以節食方式，把體重控制在40公斤以下，結果因營養攝取不足， 出現嚴重的骨質疏鬆情形；幸經為恭醫院醫療團隊協助，從藥物及飲食著手，讓婦人骨質流失的狀況獲得改善...

理想的減重方式應掌握「低熱 量均衡飲食」、「運動」及「行為改變」3原則。（記者彭健禮攝）

記者彭健禮／苗栗報導 

「骨 感美女」是許多女性夢寐以求的體態，但苗栗縣頭份鎮一名52歲婦人，為了保持輕盈體態，長期以節食方式，把體重控制在40公斤以下，結果因營養攝取不足， 出現嚴重的骨質疏鬆情形；幸經為恭醫院醫療團隊協助，從藥物及飲食著手，讓婦人骨質流失的狀況獲得改善。

為恭醫院表示，這名婦人因擔心中年 身材走樣，平日飲食很節制，早餐吃稀飯配醬瓜，或饅頭加白開水；午餐只吃水果，偶爾配幾片蘇打餅乾；晚餐因與家人一起吃，所以進食量較多，但也僅吃白飯半 碗、肉一兩塊、青菜半碗。

多年來，婦人的體重都維持在40公斤以下，直到最近經常感到腰部疼痛，到醫院就診，才發現骨質疏鬆情形嚴重。

為 恭醫院骨科醫師陳進堂說，骨質密度T值若介於-1到-2.5之間，屬於骨質缺乏，應採取預防措施，若T值小於-2.5，便是骨質疏鬆；這名婦人T值只有 -4，一旦跌倒，很容易造成嚴重骨折。

為恭醫院營養師周家伶也說，國際骨質疏鬆症基金會在「一分鐘骨鬆風險評估表」中，將BMI值（身體質 量指數，即以公斤為計算單位的體重除以身高公尺的平方）少於19，列為骨鬆風險評估項目之一，但這名婦人的BMI值只有18，且她每天攝取的熱量不會超過 800大卡，遠低於成年女性所需的1200大卡。

周家伶說，理想的減重方式應採低熱量均衡飲食，均衡攝取6大類食物，並攝取低脂牛奶、豆製 品、小魚乾等含鈣量高的食物，男性每天攝取熱量約1500大卡，女生熱量約1200大卡，並掌握少油、少糖、少油湯、少醬料、多蔬果的飲食原則，搭配運 動，才能輕盈窈窕又健康。

http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/jun/2/today-health3.htm