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擁有白皙皮膚、水汪汪大眼的劉心悠，一踏進演藝圈就獲得飾演電影《阿嫂》第一女主角的機會，更在2006年獲提名2006年香港電影金像獎最佳新演員，看 來嬌嫩的女生，卻非常熱愛馬拉松，今年已經第五年參加香港馬拉松競賽，除了跑馬拉松保持健康與良好體態，她也藉此紓解壓力，本次請她與我們分享跑步必須的 暖身步驟，以及愛用美容保養品。報導╱曾心儀 攝影╱王永村
身材纖細勻稱的劉心 悠，看來嬝嬝婷婷，問起她維持曲線的方式，竟然是跑馬拉松，事實上，劉心悠也已經參與了第5年10公里的香港馬拉松大賽，她笑著說：「自己原本喜歡打網 球，但常常找不到伴，在一次偶然的機會下，遇到了同事要報名馬拉松，我因為好奇也跟著參加，卻從此愛上跑步。」
現在她為了維持肌耐力，只要有空，一周會練習3~4次，在天剛亮時到戶外練跑，她表示早晨空氣好，一邊聽音樂可以跑上一小時，若身體狀況不好，就 會改用快走的方式，遇到天氣不好，她才會到健身房裡跑跑步機。
跑步飆汗助循環
劉心悠覺得跑步最大的優點就是可以排汗，她表示適當的流汗可以將體內廢物代謝出去，並且幫助促進身體體內的 循環，讓身體較不易水腫，她也感覺整體氣色變好，身材更緊實，但是她也提醒，一定要注意穿著跑步專用的運動鞋，尤其是可以保護腳踝的鞋子，且要確實做暖身 與舒緩動作，才可以安全的達到運動效果。
劉心悠今年第5次參加香港馬拉松大賽。劉心悠提供
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劉心悠跑步時會聽 音樂幫助維持速度，這款健身道具可接隨身聽測量心跳、速度等，讓跑步訓練更有效率。
好膚質靠防曬 油水並用更強效
劉心悠最在乎基本的防曬與清潔工作，讓她的肌膚細緻且膚況穩定。
愛跑步的劉心悠在保養方面屬於自然派，她表示她不在乎肌膚膚色曬多黑，反 而覺得健康膚色比較性感，但是她也強調雖然不怕曬黑，但仍然要防範長期紫外線照射造成的傷害，因此外出跑步時，一定會擦上防曬乳，在夏天她甚至先塗抹化學 性防曬乳，再塗抹一次物理性防曬乳，讓效果達到最佳狀況，而且在一回到家或是一結束工作，就立刻將彩妝與防曬用品卸除乾淨，盡量讓肌膚保持在乾淨無負擔的 狀況。
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劉 心悠喜歡清爽不油的防曬品，外出她會擦SPF30以上的防曬乳，避免肌膚曬傷。
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跑步時迎面而來的風會讓嘴 唇乾燥，因此劉心悠跑步前會加強塗抹護唇膏，這罐唇彩組就是她常用的護唇與補妝用品。
SOFINA芯美顏滲透露II 30ml 600元(與滲透乳合賣)
劉 心悠平常也很重視保濕工作，因此這罐小容量的化妝水會隨時攜帶，在妝前幫助肌膚補充水分。
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劉 心悠喜歡輕薄的妝感，膚質極佳的她不需要過多遮瑕，只要用粉底液薄擦就可以完成底妝。
暖身舒緩5步驟
劉心悠跑步前後都會做以下5個步驟的暖身操，她表示運動前做操可喚醒身體，跑步效果好且不易受傷，運動完之後 再做一次，則可以舒緩緊繃的肌肉，同時讓身體與心肺功能慢慢緩和下來。
Step1
腳尖點地，輪流轉動雙腳腳踝，讓腳踝四周的筋都通順，兩腳各做5次。
Step2
右腳往後踩一大步，慢慢將左膝彎曲呈弓箭步，停留10秒再換邊，兩腳各做 10次即可，劉心悠提醒彎曲膝蓋時一定要慢慢來，才不會造成膝蓋壓力。
Step3
右手向左伸直，左手手肘彎曲將右手盡量壓近胸口，可幫助上手臂拉筋，停留 10秒之後換邊做，每邊各做5次。
Step4
將左手向後背彎曲，右手扶左手手肘向右輕拉，停留10秒之後換邊做，可以 舒展上手臂，雙手各做5次。
Step5
右腳向後彎曲，右手抓右腳踝，左手平伸維持平衡，停留10~15秒後換邊 做，各做5次，可舒展大腿前側肌肉。
小檔案
英文名：Annie
生日：1981年4月1日
身高：167cm
體重：48Kg
作 品
電影：《出埃及記》、《阿嫂》、《黑夜》、《軍雞》、《魚狗》、《大電影2.0兩個傻瓜的荒唐事》、《愛到底》等
電視劇：《幸福的味 道》(香港)、《幸福的抉擇》(台灣)
哪裡買
Adidas miCoach可於Adidas專賣店購買；歐蕾商品可於屈臣氏等藥妝行購買；其餘品牌各百貨公司均設櫃。
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