粉紅桔梗

從小學起，各級學校就有強制午睡制度，要求學生午餐後趴桌小睡半小時或一小時；長大後進入職場，許多上班族仍習慣午餐後趴在辦公桌上午睡片刻。短暫午睡固 然能有效補償體力及腦力消耗，但長期趴桌午睡卻易因不當睡姿，在不知不覺中壓迫耳朵、眼晴、臉部、頸動脈、頸椎、肺部、心臟、胃腸等部位，影響血液循環和 神經傳導，輕則使身體不適，嚴重的可能導致其病變。

這幾年趴桌午睡的安全性屢受醫界質疑，前一陣了也傳出有中年上班族因趴桌午睡而致頸動脈剝離中風的不幸。國內知名中醫師、養生專家莊淑旂，很早就開始呼籲學童午休趴睡影響健康問題，常在各種演講場合提醒學校老師：千萬不要硬性規定學生飯後趴著午休。

大陸這幾年已有學校規定，午休以臥睡取代傳統趴桌睡；只見吃完便當、休息一會兒，同學們便開始搬動課桌椅，在空地上舖上幾張報紙便席地而睡。大陸第三軍醫大學新橋醫院門診部主任達四平教授說，即使「打地舖」有礙觀瞻，還是比趴在桌子上睡覺符合衛生原則。

為什麼有這麼多醫學專家不主張趴桌睡即伏案睡？這是由於長時間嚴重彎曲頭頸部及胸部，身體曲度增加，會壓迫到耳朵、眼晴、臉部、頸動脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官，此不良睡姿對身體健造成的威脅，分析如下：

1、心、腦血管慢性疾病：
中 午是人體全身血液循環最快時刻，趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負擔，加上午餐後，體內需較多血液流向胃 腸來幫忙消化吸收，導致頭部血液供應不足，氧氣供應不足，引起呼吸不順，醒後會出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧症狀；加上午睡時心率逐漸減慢，流入腦 部的血液減少，又加重腦部缺血，會造成植物神經系統功能出現暫時性紊亂，導致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻；故對心、腦血管系統係一長期傷害，將來亦可能誘發這 些心、腦血管慢性疾病的形成。

2、呼吸道疾病：
趴桌午睡使身體彎曲度增加，會壓迫肺部，增加肺部負擔，又因血液、氧氣供應不足，肺部不能好好舒展，導致呼吸不順，會影響呼吸功能，尤其在女性更會因壓迫胸部，還會誘發將來心臟或乳房等之疾病。

3、消化道疾病：
午 餐後體內需較多血液流向胃腸道，來幫忙消化吸收，至少需一小時才能把胃部食物排空；若餐後隨即桌上趴睡，因身體彎曲度增加，胃腸會受到壓迫，增加蠕動負 擔，又體內需較多血液流向胃腸道來幫忙消化吸收，易因心臟供血不足，不利於腸胃正常蠕動，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發慢性胃炎7，這可能就是東方 人消化道疾病較多主因。

4、眼睛疾病：
趴睡時壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導致眼壓升高，誘發青光眼。除了會影響視力，形成高度近視，增加青光眼發病率19，很可能加速散光。
這可能是台灣學生普遍近視原因之一。

5、脊椎肌肉神經疾病：
長 時間歪扭頸部及壓迫上半身，會使頸部、肩、腰部肌肉處於緊張狀態，形成肩頸部肌肉痠痛，造成頸椎及胸椎輕微變形。一個人長期保持低頭狀態，頸部的生理彎曲 呈開口向後的“C”形狀，趴桌睡時，脖子前彎，違反了頸部生理，所以睡後常感脖子酸痛，手腳麻痹。又趴桌睡時，頭部扭向一邊，造成兩邊肌肉不平衡，一邊收 縮，一邊拉伸，頸部的韌帶和肌肉加倍緊張，令頸部後面肌肉疲勞過度，將重力全部集中在頸椎的骨頭上，時間一久將造成頸椎骨椎盤突出，引發頸椎病。又因長時 間壓迫上半身，會引發脊柱彎曲，出現腰肌勞損等症狀。

6、手肘尺神經疾病：
趴桌睡或手托下巴睡時，手肘需向外側彎，角度較大或倚靠桌面，而尺神經在肘部內側神經處非常表淺，僅介於皮膚與硬骨間，最容易因長時間壓迫而受傷，形成尺神經病變，或神經粘連，致使無名指與小指酸痛麻，即所謂「肘隧道症候群」22，嚴重時會出現「爪狀手」23。

7、手臂橈神經疾病：
趴 在桌上，以手臂當枕睡，會因壓迫手臂橈神經，造成手臂神經麻痹，影響正常血液循環及神經傳導，致使大姆指與食指酸痛麻，無法拿筷、筆，並導致肩痛、手臂酸 痛等局部性神經麻痺。此外，趴桌午睡時，臉的顏面神經受壓迫、損傷，引發神經麻痺或臉部變形，單側頸動脈的血流量因趴睡姿勢而變小，易引發宿疾。

現代健康趴桌午睡方法

伏案趴桌睡雖有上述七大缺點，但由於方便，在尚無有效改善方法前，至今仍為多數人採用。

養 生保健協會秘書長李春興博士經多年深入探討，研發出健康趴桌午睡框架，能避免傳統趴桌睡對人體危害，迄今已獲美國發明專利實質審查通過，及中、台、德、 日、等多國家地區專利。該框架結構為鋁合金，輕盈、堅固、耐用；可供午睡置放頭臉部位、支撐，且可依人體頭、臉部大小，以額頭及下巴為支撐點，並調整高 度，其外覆記憶矽膠，框架臉部鏤空向前，毫無遮擋，可避免：

1、長時間壓迫臉部肌膚及耳朵。
2、毋需將頭臉部向下或向左右近90度角度扭轉，不會壓迫頸動脈及頸椎，不會造成心腦血管及頸椎疾病。
3、不會壓迫眼睛，影響視力，形成高度近視，並避免因而造成青光眼。
4、不會阻塞呼吸，避免呼吸不暢或缺氧。

另外，該框架使用時置於桌面，可任意調整高度、角度，頭頸部毋需因趴桌而使頸椎與胸椎彎屈成90度，避免壓迫到心、肺、胃腸和頸椎；也不會壓迫到手肘尺神經及手臂橈神經，以免造成燧道肘、爪狀手等病變。

隨 著社會、經濟及現代科技的發展，醫藥衛生之進步，人類壽命普遍延長，慢性病患者亦隨之增加；慢性病患增加除影響人們健康外，亦對各國衛生、醫療、健保財務 造成龐大負擔；如果能在養生保健、即預防醫學上下工夫；多花一元在預防醫學上，將來在治療上就可望節省八元，急救上亦因而節省一百元；故世界各國莫不將預 防醫學列為其衛生施政首位。傳統趴桌午睡因其睡姿不良，可能危害人體健康，長期以往，不止個人需付出健康代價，也將增加政府及人民龐大財政支出；因而在此 呼籲：國人及當局應正視這個小問題的大影響，倡導國人正確午睡習慣，睡出健康來。

摘錄近年對趴桌午睡對健康危害之諸多報導如下：

一、2008.5.1台北E大 數位學習網報導：
在 日本與台灣不餘遺力的推動防癌工作的日本慶應大學92歲莊淑旂醫學博士，很早就注意到學童趴著午休影響健康的問題，她利用許多演講時提醒學校老師，千萬不 要硬性規定學生一定要飯後趴著午休。莊淑旂說，趴在桌上可能會壓到眼球，造成眼壓升高（高度近視者更須注意）、眼睛容易充血，還會導致頭部血液循環不順 暢，甚至頭痛、倦怠。
如果吃飽飯就趴著午睡，不但不利胃部進行消化，還會造成胃部脹氣，長期以往牽動背部與頸部痠痛、進而影響喉嚨、眼睛、耳朵與頭部，逐漸形成眼睛疲勞、聽力變差、鼻子過敏性打噴嚏，學童的吸收力、記憶力與判斷力下降，一些中年人或年紀大才會罹患的疾病，及早出現在學童身上。
所以，她認為午餐後趴著午睡是學童的健康殺手。
莊淑旂認為，理想的做法是先休息再吃午餐，午餐後不再午覺。平躺著休息，休息前進行眼、耳、頭、手部的按摩，消除上午的疲勞與緊張。時間不需長，十至二十分鐘均可。莊淑旂深知這項建議是一項革命性的工程，非得從教育部遊說做起，再立法後實施。

二、2008.9.29 蘋果日報 邱俊吉台北報導
台灣大學醫學院復健科教授張權維說：上班族不宜長時間在桌上趴睡，尤其是手肘向外側彎曲角度較大者，更應避免這些動作，以免加重發生「尺神經病變」風險，導致小指與無名指感到麻痛，影響手部所有細微動作。
最新研究 許多人天生「胳臂往外彎」，即手肘伸直後向外側彎曲的角度較大，一般人多以為這只是外觀問題，但國內最新研究發現，手肘外彎角度較大者，發生尺神經病變機會也較高。
進行此研究的台灣大學醫學院復健科教授張權維說，尺神經從上臂經手肘內側延伸至無名指內側與小指，除了支配這部分的皮膚感覺，也掌控手部小肌肉，管理手掌打開、五指併攏夾緊等動作，若尺神經受傷或受壓迫，將明顯影響生活品質，有患者甚至無法持筷、拿筆。

三、2008.6.16台灣台視新聞任明玥.李偉倫報導：
一 名四十來歲女性上班族午休趴桌睡覺，醒來抬頭忽感左頸側刺痛，右側手腳使不上力也喊不出聲，就醫診斷為頸動脈剝離 接獲病例的國泰醫院神經內科主治醫師陳仁澤說，年輕患者不可忽略頸動脈剝離可能性，上述女性上班族雖無高血壓，頸部也未受撞擊，但頸動脈內壁可能早已輕微 受損，醒來抬頭導致血管剝離中風。

四、2005.12.02 中廣新聞網報導：
台北市立聯合醫院仁愛院區，針對台北市內的學生進行近視調查，結果發現小一到小四階段，近視比例攀升最快，有高達30個百分比，林育生醫師說，很可能是因為學生使用電腦的年齡下降，加上長時間看電腦導致近視。
至於超過600度的高度近視，國一到高一學生的高度近視從4.7%攀升到12.6%，比例最高，醫師表示很可能是因為課業壓力導致，至於學生午睡壓迫眼睛，很可能加速視力散光。

五、2009.11.20 東森記者 簡至豪、張峻德報導：
二十二歲的劉╳志，高三休學後，沉迷網咖，曾經三天三夜沒回家，打累了，就用右手肘當枕頭趴著睡，三年下來，他的右手掌內側肌肉竟因長期萎縮無力，小指及無名指僵住不能動，出現了「雞爪手」。
振 興醫院骨科主治醫師溫哲昇表示，手臂上的尺神經由上臂延展到前臂時，會通過肘部的後方。這個地方的神經非常表淺，僅介於皮膚及骨頭之間，最容易受傷，所以 手肘一旦壓迫久了，例如午睡時，用手肘當枕頭；打麻將時，將手肘長時間緊靠桌面；或是手肘常保持一定的彎曲太久，都容易造成「尺神經病變」，或稱為「肘隧 道症候群」。
溫哲昇指出，一般嚴重的「肘隧道症候群」比較會出現在因工作需要，經常性彎曲手肘的職業人身上，例如工作常要提重物、木匠、生產線作業員或是鋼琴家等，但是這個病很少發生在年輕人身上，嚴重到出現「雞爪手」更是少見。
溫 哲昇表示，劉先生如果在右手出現不適時就來看診，也許早就沒事了，但他一直不以為意，才會病情加重。「肘隧道症候群」患者在罹病初期，只要停止不良動作， 或是配戴護肘，病情就會改善很多，如果不適症狀持續出現，亦可打類固醇治療，可是一旦出現「雞爪手」影響到運動功能，就得要做尺神經減壓手術。

六、2007.8.8世界日報林秀報導：
【林秀美】「醫師，我是不是中風？」一名四十多歲男子起床後，發現右手舉不起來，憂心忡忡到醫院求診，原來是酒醉趴睡，壓迫手臂橈神經造成。
台灣高雄醫學大學附設醫院神經科醫師陳俊鴻說，男子晚上應酬多喝了點酒，回到家就趴在桌上睡著了，一早醒來手不能舉，嚇壞了以為中風，緊急由家人送醫，幸好只是手臂橈神經壓迫。醫師除開藥治療外，建議他做復健，並定期回診。
高雄市立小港醫院副院長林高田說，睡姿不良造成的後遺症程度，與壓迫時間及力道有關。一般人睡覺壓迫到神經時，會自動翻身；而酗酒、嗑藥者陷入熟睡狀態，一旦神經壓迫超過兩小時，就可能造成傷害。
陳俊鴻說，少動久坐的上班族，中午趴在桌上小盹也要小心，最好使用靠墊或小枕頭，別把手臂當枕頭，以免時間久了引起橈神經傷害。

七、2005.5.14蘋果日報 甯瑋瑜台北報導：
國 泰醫院神經外科主治醫師柯紹華說，不論學生或上班族，午飯後多會趴在桌上午睡，但趴睡方式不當，可是會造成病痛。一名三十多歲女子長達兩個多月，深受顏面 神經麻痺困擾，左半邊臉不但總是麻麻的，嘴也變得歪斜。醫師細查後發現，原來是她趴桌午睡時，臉的顏面神經正好壓在兩串大佛珠手鍊上，造成神經壓迫、損 傷，引發神經麻痺。柯紹華也提醒民眾趴桌午睡，要注意椅子和桌子之間的高度，椅子太高或太低，會引起不同部分的肌肉拉傷，而有頸椎宿疾或中風高危險群者， 則不適合趴在桌上睡，因單側頸動脈的血流量會因趴睡的姿勢而變小，而引發宿疾。

八、2010.1.14 蘋果日報高麗玲報導：
很多人習慣趴在桌上睡午覺，一名上班族女性雙肩下方的胸前肌肉出現不明原因痠痛，就醫發現原是她午覺趴睡時，喜歡將胸口抵靠在桌緣，長期壓迫導致連接到肩關節下方的前肩部位肌肉疼痛。
林口長庚醫院復健科主任周適偉提醒，趴睡時桌上最好墊個小枕頭，以減輕壓迫力道。
周適偉也提醒，另一常見問題是趴睡時，手肘靠在桌上，可能因壓迫到手部的尺神經，造成小指及靠近小指的半側無名指有麻木感，嚴重時還會因小指及無名指無法伸直，變成「爪狀手」。
衛生署南投醫院副院長、復健科醫師賴慧貞強調，趴在桌上睡覺時，肩膀及手肘會彎曲，脖子往前傾至快呈九十度角度，若是頸椎有問題的人，頭歪側一邊時更可能會壓迫到神經，趴睡會同時壓迫頸、肩、肘、胸等處，是不好的姿勢，最好不要趴睡。

九、2010.5.6大河網 常輝孫慧報導：
中國睡眠研究會理事長、北京協和醫院教授黃席珍告訴記者，很多人晚間
睡眠不足，如果能在午睡中適當補充，將對身體健康大有裨益。但對於上班族來說，午睡多會採取伏案睡眠，這時如不注意，則對健康不利。
伏案而睡有時還會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液迴圈受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等症狀。而且往往醒後會出現暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。

十、2009.9.24 斐貝女性網報導：
廣 州市兒童醫院保健科的譚美珍主任介紹，不少中小學生由於條件限制，中午只能趴在課桌上小睡一會兒，這樣可能可以幫助緩解學習疲勞，但卻會在無形中對健康 造成傷害。“趴著睡”首先影響的就是消化系統。這是因為人體在午飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加 蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。“當然，偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得 胃病，而且還會因為營養難以吸收而影響發育。
“趴著睡”負面影響多
譚主任指出，“趴著睡”的姿勢還會使孩子頸部、肩部的肌肉一直處於緊張 狀態，睡醒後容易出現肌肉酸痛。而且很多學生“趴著睡”的時候自然就會把自己的手臂當 枕頭，日積月累，手臂的橈神經會被壓傷。如果不加以注意，長此以往就會演變成神經麻痹。不少學生年紀小小就有肩痛、手臂酸痛等問題，這些就可能與用胳膊當 枕頭有很大的關係。
此外，入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。而且午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，“趴著睡”會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
“ 趴著睡”的姿勢還會影響呼吸，這是因為這種姿勢使身體彎曲度增加，壓迫心肺，增加心肺負擔，導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足。而對於正處於發育 階段的女學生來說，“趴著睡”會壓迫胸部，誘發各種心臟或乳房疾病。另外，由於頭部的重量較大，“趴著睡”的姿勢等於把頭部的重量都壓到眼球上，這樣一來 眼睛容易充血，造成眼壓升高，使得原本就有近視的學生視力進一步變差。
怎樣午睡才健康？
譚美珍主任指出，其實經過了一個上午的學習，人體能量消耗較多，午飯後小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對於健康是大有裨益的。那麼，到底怎樣的午睡才能真正對健康有益呢？
首先，要講究睡眠姿勢。建議學校想辦法給學生增加一些午睡的設施，例如簡易的帆布床。又或者可以將幾張椅子拼在一起睡。實在不行，建議學生寧願半靠在椅背上，再在頸部墊個小枕頭，然後把腿儘量伸展開放在另一把椅子上，使下半身徹底放鬆，這種睡覺姿勢也比趴著睡好。

十一、2009.7.15京華時報 魏雅報導：
二 炮總醫院彭石林主任指出，伏案午睡或坐著打盹會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀，時間長了還可引發脊柱變 形、腰肌勞損等。而且，用手當枕頭趴在桌上午睡，還會使眼球受壓，並壓迫胸部、影響呼吸，使雙臂、雙手發麻、刺痛。因此，有條件的，最好在午睡時採取平躺 仰臥的姿勢或側臥。

十二、2009.7.13 重慶晚報 黎報導：
第三軍醫大學新橋醫院門診部主任達四平教授：中午是一個人血 液迴圈最快的時候，伏案午睡和坐著打盹都會減少頭部供血，致人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧症狀。更有害的是，大多人習慣用手當枕頭伏案午睡， 除導致眼球受壓，誘發類似小李一樣的眼疾外，還會壓迫胸部，影響呼吸、血液迴圈和神經傳導，誘發其他疾病；達主任：午睡姿勢應平躺仰臥或側臥為佳，整個人 體能伸直最好，最好有枕頭。特別是上班族，由於不具備這些條件，即使鋪幾張報紙“打地鋪”躺一會兒，墊上衣服或以其他東西當枕頭，也比趴在桌子上或縮在椅 子上睡覺好。

十三、2010.5.5大河網 劉婧婷報導：
鄭州大學第四附屬醫院眼科主任、主任醫師陳剛說：趴在桌子上午睡傷眼傷腦“有些人習慣趴在桌子上午睡，睡眠過程中，一旦眼部枕著胳膊，就會對眼睛造成壓力，時間長了，很容易損傷眼角膜和視網膜，還可能導致眼壓升高，誘發青光眼等眼部疾病。
河南省中醫院消化內科主任党中勤：最近有不少人向我諮詢，趴在桌子上午睡除了對眼睛不好，很多人一覺醒來還會感覺頭昏腦漲，這是為什麼呢？
這是因為午飯後較多的血液進入了胃腸，此時如果再趴在桌子上睡覺，很容易造成大腦供血不足，人就容易產生頭暈、乏力、腿軟等不適症狀。”。

十四、2009.4.3新華網 劉衛報導：
第 三軍醫大學重慶新橋醫院神經內科戴光明教授說，在辦公桌上伏案午睡的習慣非常不好，對身體健康有多方面的影響。伏案午睡會傷害眼睛，睡覺起來後出 現暫時性視力模糊，就是因為伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變；伏案午睡壓迫胸部，會影響呼吸，加重心臟負擔；伏案午睡也會因頭部壓迫雙臂，影響 血液迴圈和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛。此外，趴著坐時間長了，還會導致頭部缺氧，出現生理性的暫時性“腦貧血”，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。

十五、2004.03.04汕頭日報　記者李敏報導：
近幾年來，汕頭市頸椎病患者越來越年輕，中小學生頸椎病的發病率呈現上升趨勢。據市中醫醫院綜合科主任林創堅醫生介紹說，在到醫院就診的患者中還有不少中小學生。有的學生因為中午在校寄膳，每天都趴在課桌上睡午覺，時間一長，竟然導致脊柱側彎，嚴重影響身體的健康和發育。
據瞭解，頸椎病與人們的生活、工作方式有直接關係， 坐多動少，工作緊張，長期伏案，甚至在電腦前一坐幾個小時，導致頸肩肌過度疲勞。加上伏案時姿勢欠妥導致椎間隙炎症水腫，嚴重的造成頸椎間盤膨出。

十六、2009.3.5 渤海早報 袁曉峰報導：
24歲的小劉以手代枕趴在辦公桌上睡了一會兒午覺，醒後感覺手有些發麻且不能向上抬起。當時她沒太在意，以為過一會兒就好。可第二天，小劉的手不僅沒好反而更嚴重了，小陳這才想到去醫院就診。
據天津醫院神經外科杜金剛主任介紹，小劉的症狀是由於以手代枕趴桌睡覺，胳膊上的神經長時間受壓引起的，經過一段時間休養才會逐漸恢復。許多白領都有“開夜車”加班的習慣，第二天中午趴在辦公桌上午睡也是常有的事，這樣雖能使獲得短暫休息，但對健康造成了傷害。
據 瞭解，長時間頭枕手臂趴桌午睡，易造成手臂神經麻痹、眼球充血眼壓升高，高度近視的人更應注意。趴桌午睡還會影響腸胃消化功能，如果吃了午飯 就立刻趴在桌上睡午睡，易造成胃脹氣。此外，入睡後人的心率及人體血流速度也相對減慢，流入大腦的血液會減少，最終導致頭暈耳鳴、腿軟腳麻等症狀。杜主任 提醒，正確的午睡姿勢是躺睡而非趴睡，且每次午睡時間不應超過20分鐘。佩戴隱形眼鏡的人午睡前應把鏡片摘下，這樣睡醒後眼睛才不會酸澀，有利於保護眼 睛。

十七、2007.8.28 新華網 黃豔報導：
鄭州市第七人民醫院主任醫師張志民提醒，對於工作緊張的“白領”一族和無法回家午睡的“上班族”，選擇在辦公室午睡要特別講究方法，否則可能出現和養生的初衷南轅北轍的不良後果。
坐著及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。

十八、2007.5.29.新華網 陳光明、王炳坤報導：
人們在日常生活中經常會趴在桌子上休息，醒後時常會出現暫時性胳膊、手發麻等症狀，對此許多人 都不會在意。而近日鞍山市高中生小陳卻因為一場午覺把胳膊睡“壞”了，醫生提醒，趴桌睡午覺有時候對人體健康存在一定不良影響。
近日，鞍山市高中生小陳以手代枕趴在課桌上睡了一場午覺，醒後她感覺手有些發麻不能向上抬起，當時也沒在意，以為一會兒就好。可半天時間過去了，手仍然不能向上抬起，大拇指也不能動，其他四指還不靈活。又過一天，手仍然不能向上抬起，小陳才想到去醫院就診。
接診小陳的鞍山市第三醫院醫生介紹，小陳出現的症狀是由於胳膊上的尺神經受壓，引起水腫導致手腕以下部分不會向上抬起，需要一段時間休養才會恢復。據瞭解，出現這種現象的人多數是因為以手代枕趴桌睡覺所引起。
對 此醫生提醒，人們儘量不要頭枕著手臂休息。首先，趴在胳膊上睡覺，多處神經會受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。其次，趴著睡覺眼球會 受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增 加青光眼的發病率。另外，趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液迴圈和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛，如果不加注意，時間長了會演變成 局部性神經麻痹或使臉部變形。    來源：KingNet

2010/08/24

吃完午餐後，許多人習慣雙手一放，以頭就枕的在桌上睡了起來，但在午休結束後，許多人手肘、手臂會有發麻現象、眼
球受壓迫後的視力模糊，睡姿不良而導致頸椎肩痠痛，以及血液不易流至腦袋，而出現昏沉甚至於暈眩感。雖然站起來走一走，洗把臉後，這些不適症狀都可以獲得
舒緩，但鮮少人知道，維持這樣不良的午睡姿勢與品質，只會降低做事效率以及之後的身體健康，更有人因此導致頸動脈剝離中風的發生。

國內外已有專家學者開始提倡用臥睡取代傳統趴睡，並呼籲學校不要硬性規定學生要在飯後趴桌午睡，避免不良的午睡姿勢會影響學生的健康。一位台灣的脊椎保健專家，整合了人體力學、姿勢矯正等防治腰痠背痛的學問，發明出解決午睡問題的「午睡矯正枕」。可在午睡時不再讓手臂當枕頭，也可使脊椎保持直線，而非傳統的不良姿勢，進而達到放鬆肩頸肌肉，避免頸椎病產生的效果。而進口記憶材質的矯正墊，可避免壓迫臉部而可能導致的顏面神經與眼球的問題，當午睡結束時，墊子往椅背一放，就成了一個符合人體工學的腰靠，可改善坐姿並分擔腰部所分擔到的壓力。

美國太空總署的一份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，而作出正確決定的能力也會增加50%。其他研究也證實，良好的午睡品質能使大腦與身體系統獲得休息，得到放鬆、減壓、休息與消除疲勞的效果，這比喝咖啡或可樂更為有效，而這種放鬆對現代人會越來越重要，所以請善待自己的身體，別再忍受不舒服的午睡了！

小 歪午睡矯正枕 沒有推銷的意思，只是我看到有嚇到(?)

黃阿珍說好想買午睡矯正枕,我想要品質優良的15分鐘

貝果咖啡午睡矯正枕好酷喔，不知道好不好用

張小蛇分享 午睡矯正枕好想要

zxcmnb說 習慣趴著午睡　效率掉一半… 看得我都想買 午睡矯正枕了.